Е витаминінің денсаулыққа пайдасы

Е витамині дегеніміз не?

Е дәрумені майда еритін дәрумен болып табылады, оның бірнеше түрі бар, бірақ альфа-токоферол адам ағзасында жалғыз қолданылады. Бұл денсаулықтың көптеген аспектілеріне қатысатын маңызды микронутриент. Ол тек антиоксиданттық қасиеттерге ие емес, сонымен қатар иммундық функцияны күшейтуге және жүрек ауруы мен қатерлі ісік сияқты жағдайлардан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, ол кеңінен қол жетімді және оны әртүрлі азық-түлік көздері мен қоспалардан табуға болады.

 

Е витаминінің денсаулыққа 5 пайдасы

1. Жүректі қорғауға көмектесуі мүмкін
2. Мидың денсаулығын жақсартуы мүмкін
3. Салауатты көруді қолдай алады
4. Қабынуды және иммунитетті жақсартуы мүмкін
5. Бауырдың қабынуын азайтуы мүмкін

 

Қандай тағамдар Е дәруменіне бай?

1. Бидай ұрық майы.
2. Күнбағыс, мақсары және соя майы.
3. Күнбағыс тұқымдары.
4. Бадам.
5. Жержаңғақ, жержаңғақ майы.
6. Жасыл қызылша, жасыл жасыл, шпинат.
7. Асқабақ.
8. Қызыл болгар бұрышы.

 

Диеталық қоспалардың түрлері:

Е дәрумені 50% CWS ұнтағы- ақ немесе ақ дерлік еркін ағынды ұнтақ

Е дәрумені ацетаты 98% май- Мөлдір, түссіз сәл жасыл-сары, майлы сұйықтық

 Е дәрумені жұмсақ гель