В дәрумендері адамның метаболизмі мен өсуі үшін маңызды заттар болып табылады. Олар денені майды, ақуызды, қантты және т.б. энергияға айналдыруға ықпал ете алады және теңдестірілген тамақтану мен анемияның алдын алуда рөл атқара алады.
В дәруменінің келесідей сегіз түрі бар:
⁕В1 дәруменіТиамин гидрохлориді және тиамин мононитрат
⁕В2 дәруменіРибофлавин және В2 дәрумені 80%
⁕В3 дәруменіНикотинамид және никотин қышқылы
⁕В5 дәруменіD-кальций пантотенаты және пантенол
⁕В6 дәруменіПиридоксин гидрохлориді
⁕В7 дәрумені D-Биотин
⁕В9 дәруменіФолий қышқылы
⁕В12 дәруменіЦианокобаламин және мекобаламин
В дәруменінің ауыр жетіспеушілігінің белгілері
- Аяқтар мен қолдардағы қышу
- Тітіркену және депрессия
- Әлсіздік және шаршау
- Қант диабеті қаупінің жоғарылауы
- Шатасу
- Анемия
- Тері бөртпелері
- Жүрек айну
В дәрумендері бір тағамда жиі кездеседі. Көптеген адамдар әртүрлі қоректік заттарға бай тағамдарды жеу арқылы В дәрумендерін жеткілікті мөлшерде ала алады. Дегенмен, күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін күресетіндер қоспаларды пайдалана алады. Адамдар диетадан немесе қоспалардан дәрумендерді жеткілікті түрде алмаса, В дәруменінің жетіспеушілігі дамуы мүмкін. Сондай-ақ, егер олардың денесі қоректік заттарды дұрыс сіңіре алмаса немесе олардың денесі белгілі бір денсаулық жағдайларына немесе дәрі-дәрмектерге байланысты олардың тым көп мөлшерін жойса, олардың жетіспеушілігі болуы мүмкін.
В дәрумендерінің әрқайсысының өзіндік ерекше функциялары бар, бірақ олар дұрыс сіңу және денсаулыққа жақсы әсер ету үшін бір-біріне тәуелді. Салауатты, әртүрлі диетаны қолдану әдетте адамға қажет В дәрумендерінің барлығын қамтамасыз етеді. Адамдар жоғары дәруменді тағамдарды диеталық тұтынуды арттыру немесе витаминдік қоспаларды қабылдау арқылы В дәруменінің жетіспеушілігін емдей алады және алдын алады.
Хабарлама уақыты: 10 қазан 2023 ж